Kom i ditt livs bästa form – kör en Rookiecamp

Känner du dig nyfiken på NMT-träning, och tror att du skulle må bra av att komma igång och röra på dig, men ändå inte riktigt är i form för att börja köra den ordinarie NMT-träningen?

För att ge möjlighet även till er som är otränade att snabbt komma i ert livs form har vi en speciell grupp för otränade – en Rookiecamp. Gruppen består av otränade människor med ungefär samma förutsättningar och träningen är anpassad efter gruppen.

Träningen sker alltid utomhus, två dagar i veckan i tre månader (höst och vinter) eller nio veckor (vår/sommar) under ledning av en instruktör och hjälpinstruktör. Vi gör en specialöverenskommelse med dig där du definierar dina mål med träningen och vi följer upp dessa tillsammans med enkla fystester, så du kan mäta din framgång.

Nästa startar måndag 29 augusti på Östermalms IP och tisdag 30 augusti på Tantolunden/Zinkensdamms IP. Den slutar 24 november 2011. Denna camp är tre månader lång. Passen är kl 18.00, måndagar/ onsdagar på Östermalms IP  och tisdagar/torsdagar i Tantolunden/Zinkensdamms IP.

RookieCampen som startar 29:a alt 30:e augusti kostar 2 250 kronor plus en deposition på 200 kronor för din träningsväst, och varar i tre månader.

Gå till Nordic Military Trainings hemsida och anmäld dig. Men skynda på antalet platser är begränsat!

http://www.nordicmilitarytraining.se/rookie.aspx

Du känner till att Nordic Military Träning öppnat kontor på Fiskartorpsvägen 24, kom och hälsa på när du har vägen förbi!

http://kartor.eniro.se/m/aoaUj

Maxa din träning med superset

Att bygga muskelmassa är en hel vetenskap. Du kan träna för att bygga, bli stark eller uthållig och det gäller att veta att man gör rätt. Ett sätt att få fart på tillväxten är att träna med superset.
– Ett superset är då man varierar styrketräningen med två övningar direkt efter varandra utan att vila mellan seten, säger Vian Delsoz, personlig tränare.
– Oftast tränas två antagonister i ett set, till exempel biceps och triceps som är varandras motsatser.

Metro – Maxa din träning med superset.

En tuff dag

Idag, fredagen den 28 november är min plan att  träna på med morgongänget och kvällsgänget på Nordic Military Training. Vill göra det för att lära känna folk och uppleva hur de olika passen är upplagda.

Det är värdefull kunskap för mig. Då kan jag på ett bra sätt beskriva hur de olika grupperna tränar när jag arbetar för att få fler att hänga på denna utmräkta träningsform.

Det är stor skillnad att träna med Nordic Military Training jämfört med att gå på gym. Här leds vi av erfarna tränare ute i i omgivningarna runt Lill – Jans skogen, vi använder våra kroppar, naturens skiftningar och stockar, stenar och annat som motstånd. Det gör träning så varierande. Inget pass är likt det andra. Jämför jag med att gå på gym och köra på maskiner så är gymmet så tråkigt, så tråkigt.

Att vi alltid är ute, oavsett väder, ger en extra plus upplevelse till varje pass. Man lever med och i årstidsväxlingarna på ett helt underbart sätt.

Jag kan varmt rekommendera dig som läser detta och funderar på att börja träna eller om du redan tränar men villl få mer variation.

Häng på Nordic Military Training. Kolla på deras web om var och när träningarna sker, du finner även annan information där som är nyttig lösning.

Se här.

http://www.nordicmilitarytraining.se/ambition.aspx

Du som redan bestämt dig!  Anmäl dig här.

http://www.nordicmilitarytraining.se/anmaelan/trainingcamp.aspx

Jag tränar – då lever jag

Har kommit igång igen med min träning. Nu är det Nordic Military Trainig som gäller. Vi är ett härligt gäng som träffas på måndag, onsdag och fredag morgon. Träningen är mycket varierande, löpning, styrka och uthållighet.

Kolla själv på hemsidan http://www.nordicmilitarytraining.se

Jag känner mig rätt nöjd nu med tanke på att det 5 veckor sedan jag gjorde min knäoperation. Tog bort en del av minisken i vänster knä. Upplever dock en del smärta och viss svaghet i vänster ben men nu biter jag ihop och kör på.

På bilden här nedan så kan ni se mina träningskamrater, ett härligt gäng.

Army Fitness Udon Thani, Thailand

Här är min träningsslinga i Udon Thani. Det tar ca: 60 min att springa runt. Tempot är lågt på grund av den höga värmen och fuktigheten.

Efter rundan brukar jag köra lite styrka ute på min tomt. I ca: 30 minuter. Det tar verkligen på krafterna. Värmen suger musten ur en alldeles.

Nedan några bilder från min träninsslinga. En av mina kompisar utmed slinga är Kwai = vattenbuffel. Det finns också ilskna tusenfotingar. De bits som fan, jag lovar! En hel del krabbor springer också runt fötterna men de är ofarliga. Sedan finns här underbara och jättestora fjärilar i alla möjliga färger och mönster och massor med fåglar. Har inte stött på någon orm än, enbart en överkörd liten kobra. Har stor respekt för ormarna som kan finnas. Är alltid vaksam på dessa.

Bildgalleri från träningsslingan

Utrustad för vandring i skog, risfält och djungel

Army Fitness workout Thai-style

Nedan till vänster har vi en sit-up bänk med hantel. Till höger en box-säck fylld med sand.

Nere till vänster har vi en fitnessmatta, en äkta Thai-sugar säck.

Det här är back to basic – och kul som attans har jag. Särskilt roligt är det att se thailändarnas förvånade blickar när dom åker förbi på gatan.

Utrustad för vandring i skog, risfält och djungel

Vandringsklädd och utrustad

Så här brukar jag se ut när jag vandrar omkring i vårt område. Jag gör vandringar på 2-3 timmar. Genom byar, skog, risfält och djungel. Bambustaven är till för självförsvar. Jag kallar den för ”Dog-killing-stick” när folk frågar vad det är. Det finns många lösspringande hundar och en del av dom är mycket aggresiva och då är det bra att kunna hålla dom på avstånd. En smäll brukar räcka sedan springer dom iväg.

Har också kniv, vatten och kompass med mig. Har ännu inte hittat några kartor över området, jag brukar memorera från Google-maps innan jag går ut. Funkar bra faktiskt.

Länkar

http://www.udonmap.com

http://www.thailandsfakta.se/udonthani.htm

I detta område bor jag och det är här som jag köpt en tomt. Nu ska det ritas hus och sedan bygger vi.

http://maps.google.se/maps?source=ig&hl=sv&rlz=&q=udon+thani+Thailand&um=1&ie=UTF-8&sa=X&oi=geocode_result&resnum=1&ct=title

mer exakt här

http://maps.google.se/maps?source=ig&hl=sv&rlz=&q=udon+thani+Thailand&um=1&ie=UTF-8&sa=X&oi=geocode_result&resnum=1&ct=title